Category Archives: สุขภาพ

เคล็ดไม่ลับผิวสวยด้วยการทำความสะอาดหน้า

เคล็ดไม่ลับผิวสวยด้วยการทำความสะอาดหน้า

50113-162444

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดในปัจจุบันมีให้เลือกอย่างมากมาย ผลิตภัณฑ์ที่ดีต้องมีความอ่อนโยน ความชุ่มชื้น ที่สำคัญต้องไม่มีส่วนผสมของน้ำหอม สี และแอลกอฮอล์ การทำความสะอาดผิวหน้าเป็นด่านแรกในการดูแลที่มีความสำคัญ ขั้นตอนต่อมาคือโทนเนอร์ ควรใช้สำลีแบบแผ่นเพราะเช็ดทำความสะอาดได้ทุกซอกทุกมุม และควรเช็ดอย่างเบามือ โทนเนอร์จะช่วยทำความสะอาดสิ่งตกค้างให้หมดไป ลดความมัน และกระชับรูขุมขน ส่วนครีมบำรุงผิวต้องมีส่วนผสมของมอยเจอร์ไรเซอร์ ไม่มีน้ำหอม และต้องเลือกที่อ่อนโยนนะคะ อ้อ….อย่าลืมทากันแดดก่อนออกจากบ้านด้วยล่ะ

เล่นกล้าม

9162640

ก่อนอื่นเรามาสนใจเรื่องการเล่นกล้ามดูก่อน เรามีวิธีการเล่นนั้นอย่างไรเราจะต้องเริ่มอย่างไร การเล่นกล้ามก็เป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น  แต่ไม่ใช่ปัญหาเลยสำหรับคนที่อยากเล่นกล้ามให้เป็นเสียก่อน บางคนก็ไปยกเวทให้มีในส่วนนั้นเพิ่มขึ้นมามากวิธีเล่นกล้ามให้ใหญ่ขึ้น ก็ไม่มีอะไรมากมายเท่าไร ถ้าอยากให้ กล้ามของเรานั้นเพิ่มขึ้นและดูสวยงาม  ก็ให้วิดพื้นวันละร้อยหน ยกเว้นวันที่เราเล่นกล้ามอก หรือไม่ก็จะเล่นกล้ามหลังให้กว้างขึ้น จากนั้นก็ให้ฝึกท่าของการ pull-ups วันละ 50 หนเว้น  กล้ามเนื้อเมื่อเล่นไปนั้นเราต้องให้พักไปสักสามสัปดาห์ครับ การรับประทานก็สำคัญต้องทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น   การเล่นกล้ามนั้นมีกล้ามเนื้อที่จะเล่นกล้าม กล้ามเนื้อเช่น ขา ,หน้าอก ,หัวไหล่ ,ปีก ,หลังส่วนล่าง ,หน้าท้อง ,แขน และคอ  ที่นิยมเล่นกัน  การเล่นกล้ามนั้นไม่ก็ต้องให้คนที่เขาเล่นอยู่แล้วมาสอนการเล่นแบบนี้จะได้เป็นไวๆจะได้ให้กล้ามของเรากระชับและสวยงาม เวลาเดินไปไหนก็หุ่นดี มั่นใจในทุกสัดส่วนของเรา ผมเคยเห็นเพื่อนผมเล่มกล้ามก็อาจจนำไปใช้ดูได้นะ เขาก็เริ่มยกเวท แล้วก็จากนั้นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่นนม ถั่ว แล้วก็วิดพื้นให้สม่ำเสมอ ทุกส่วนก็จะดูดี ขึ้นเมื่อเราเล่นไปเรื่อยสัปดาห์  และอย่าลืมว่าการยกหนัก 85 เปอร์เซ็นต์ด้วยจำนวน 6 ครั้ง ค่อนข้างจะเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บ อีกด้วย ในทุกวันของเราจะเล่นกล้ามจะต้องมีเวลา ความถี่ในการเล่นนั้นมากน้อยเพียงใด การเติบโตของกล้ามเนื้อ และจะขาดไม่ได้เลยก็น่าจะเป็นแรงจูงใจของเรา นักเล่มกล้ามก็จะขาดตรงนี้ไปทำให้เล่นกล้ามไม่เสร็จและไม่ได้กล้ามที่สวยงาม

บำรุงผิวหน้าหน้าใสๆด้วยสตรอว์เบอร์รี

ผู้หญิงเมื่ออายุมากขึ้น ริ้วรอยบนใบหน้าก็มากขึ้น ผิวพรรณไม่สดใสเหมือนก่อน อาจจะเกิดจากสภาพแวดล้อม ความเครียด นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน โดนแดดบ่อยๆ ปัญหาเหล่านี้ย่อมส่งผลให้ผิวพรรณของสาวๆ เสื่อมสภาพลง มีริ้วรอยดูแก่กว่าวัย

วันนี้เราจะนำวิธีธรรมชาติ มาบำรุงผิวหน้า เพื่อช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยอันควรของสาวๆ มาฝากค่ะ สูตรบำรุงที่ใช้ในครั้งนี้ คือ สตรอว์เบอร์รี ค่ะ เรามาดูกันเลยว่า สตรอว์เบอร์รี จะช่วยผิวหน้าเราได้อย่างไรบ้าง

1. เราต้องเตรียม สตรอเบอร์รี ประมาณ 8 ผล ที่คาดผมหรือหมวกคลุมผม เครื่องปั่นผลไม้หรือส้อมก็ได้ค่ะ

2. ต้องล้างหน้าให้สะอาด อาจจะล้างด้วยสบู่หรือโฟมล้างก็ได้ค่ะ แต่ควรล้างด้วยน้ำอุ่นเพราะจะช่วยเปิดรูขุมขนค่ะ จากนั้นซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนู นำที่คาดผมหรือหมวกคลุมผมเก็บผมให้เรียบร้อยค่ะ

3. นำสตรอเบอร์รีที่เตรียมไว้มาปั่นหรือใช้ส้อมยีให้เละก็ได้ค่ะ แต่ก็อย่างให้เละจนเกินไปนะคะ

4. ขั้นตอนสุดท้าย นำสตรอว์เบอร์รีที่เตรียมไว้มาพอกบริเวณใบหน้า โดยยกเว้นบริเวณรอบริมฝีปากและรอบดวงตา โดยพอกทิ้งไว้ประมาณ 25 นาทีค่ะ แนะนำว่าพอกแล้วพยายามอย่าเคลื่อนไหวผิวหน้านะคะ เมื่อเวลาครบประมาณ 25 นาทีแล้ว ก็ล้างออกด้วยน้ำอุ่นกับโฟมล้างหน้าหรือสบู่อีกครั้ง ก็เป็นที่เรียบร้อยค่ะ

สตรอว์เบอร์รีช่วยให้ใบหน้าของคุณเนียน ขาวใส ลดริ้วรอยและลดจุดด่างดำบนใบหน้า ทำให้หน้าดูสดชื่นค่ะ หากคุณหมั่นดูแลผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอรับรองว่า คุณจะมีใบหน้าที่สดใสอย่างแน่นอนค่ะ

4567857

อ่านข้อมูลดีดี m-o-n-ey.com

เป๊ะเวอร์กับการลดน้ำหนักไปกับการทานสับปะรด

ผลไม้อย่างสับปะรดเมื่อทานเข้าไปนอกจากจะได้รับวิตามินซีแล้วยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายแข็งแรง ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ลดความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง ซึ่งการทานสับปะรดช่วยได้หลายอย่างเลยละค่ะ สับปะรดเป็นผลไม้ที่หาทานง่ายราคาไม่แพงและยังมีประโยชน์ต่อร่างกายได้อีกมากมายมาดูกันเลยค่ะ

› ทานสับปะรด 1 ชิ้น จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายป้องกันไม่ให้ร่างกายติดเชื้อ แต่ใครที่มีเลือดจางไม่ควรกินมากเกินไป

› ทานสับปะรดช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดี เพราะในสับปะรดมีสารแอนตี้ออกซิแดนต์และมีทั้งวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีสช่วยป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระ

› ทานสับปะรดยังช่วยในการย่อยอาหาร เพราะในสับปะรดมีกากใยอาหารมากและในใยกากอาหารยังช่วยลดคอเลสเตอรอลควบคุมน้ำตาลในเส้นเลือดและยังช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง

› ทานสับปะรดยังสามารถช่วยป้องกันโรคต่างๆได้ การรับประทานผลไม้และผักให้ได้วันละ 5 กำมือยังสามารถช่วยลดการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆได้ถึง 20 %

› ทานสับปะรดลดอัตราการเป็นโรคมะเร็ง การทานผักและผลไม้ช่วยลดการเกิดโรคมะเร็งกระเพราะอาหารและมะเร็งเต้านม เนื่องจากสับปะรดมีสารแอนตี้ออกซิแดนต์ที่ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระเป็นสารก่อมะเร็ง และเอนไซม์ช่วยป้องกันการเติบโตของเซลล์ผิดปกติในปอด มะเร็งลำไส้ใหญ่ป้องกันมะเร็งเต้านม และมะเร็งรังไข่

› ทานสับปะรดยังช่วยยับยั้งการอักเสบ เพราะในสับปะรดมีเอนไซม์ที่ช่วยยับยั้งการอักเสบ นอกจากนี้แล้วสับปะรดยังเป็นยารักษาผิวหนังและแผลของชาวอเมริกาใต้โบราณ

› การทานสับปะรดยังช่วยทำให้เหงือกแข็งแรง ทำให้สุขภาพในช่องปากแข็งแรงเพราะในสับปะรดมีวิตามินซีสูง ช่วยป้องกันโรคเหงือกได้

สับปะรดถึงจะมีประโยชน์อยู่มากแต่ควรทานให้พอดี แค่วันละ 1 ชิ้นหรือกินผลไม้อื่นๆผสมกัน การทานสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไปจะทำให้เกิดผลเสีย

45845

อ่านข้อมูลดีดี m-o-n-ey.com